MSM Dosierung

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Methylsulfonylmethan, oder MSM, ist eine natürlich vorkommende Verbindung in Lebensmitteln wie frischem Gemüse, Fleisch, sowie Milchprodukte. MSM bietet eine Quelle von natürlichem Schwefel, der bei vielen Vorgängen im Körper eine Rolle spielt. Einzelpersonen können MSM über Nahrungsergänzungen einnehmen.

Dosierung & Einnahme von MSM

Dosierung und Einnahme MSM

Im Allgemeinen enthalten MSM-Ergänzungen eine synthetische Art von MSM. Die primären Verwendungszwecke für MSM-Ergänzungen bestehen in:

  • Arthritis
  • Gelenkschmerzen
  • Erholung der Muskulatur nach dem Training
  • Linderung von allergischen Reaktionen

Viele der Vorteile von MSM sind mit seiner entzündungshemmenden Aktivität verbunden. Schwellungen sind eine Überlegung bei zahlreichen Gesundheitsproblemen, bestehend aus Arthritis, Allergien und auch Hauterkrankungen. Indem es die Entzündung senkt, könnte MSM die Fähigkeit haben, bestimmte Zeichen zu verringern oder zu beseitigen.

Einige kleine klinische Studien deuten darauf hin, dass MSM vorteilhaft für die Behandlung einer Reihe von verschiedenen klinischen Bedingungen sein könnte. Nachfolgend sind einige der am besten dokumentierten Anwendungen von MSM in klinischen Forschungsstudien aufgeführt.

Wie genau man MSM für gesundheitliche Vorteile einnimmt

Die EU erklärt MSM als „Normalerweise als sicher anerkannt, oder GRAS, in konventionellen tut. Zahlreiche Forschungsstudien über MSM verwenden Dosierungen von etwa 3 g pro Tag.

MSM Nahrungsergänzungen sind in Kapsel- oder Pulverform erhältlich und können auch online erworben werden.

Die Einnahme von noch mehr MSM als geführt zeigt nicht auf, um bessere Ergebnisse bieten. In der Allergie Studie dieser Beitrag verwiesen zuvor, Menschen, die 12 g MSM hatte viel weniger allergische Reaktion Linderung als diejenigen, die 3 g. [1]

Menschen könnten ebenfalls eine Lotion, die MSM enthält, auf die Haut auftragen. Sie sollten nach einem Produkt suchen, das angibt, wie viel MSM es enthält und auch, wie oft es verwendet werden soll.

Menschen, die bereits verschreibungspflichtige Mittel gegen Rosacea oder andere Hautprobleme verwenden, sollten ihren Hautarzt fragen, bevor sie MSM-Creme ausprobieren.

Mögliche Risiken und auch Nebenwirkungen von MSM

Die Einnahme zu großer Mengen von MSM könnte unerwünschte sowie möglicherweise schädliche Folgen haben. In einer Studie an Ratten wurde festgestellt, dass die Tiere, die regelmäßige menschliche Dosen bekamen, eine Verbesserung der Gesundheit des Knorpels im Knie sahen. [2] Als die Forscher den Ratten jedoch das 100-fache der typischen menschlichen Dosierung verabreichten, erlebten sie eine Schrumpfung mehrerer Körperorgane, bestehend aus Leber und Milz.

Die Arthritis Structure ermutigt Personen, die Blutverdünner einnehmen, MSM zu meiden. Sie berichten auch, dass MSM eine Magenverstimmung oder Durchfall verursachen kann.

Viele Menschen können die typische Sorte von 3 g pro Tag in Form von Pillen, Pulver oder Creme einnehmen, ohne dass es zu schweren Nebenwirkungen kommt. Dennoch sollte man mit einem Arzt sprechen, bevor man die Nahrungsergänzung langfristig einnimmt. Eine Studie legt nahe, dass sich der MSM-Gehalt im Körper allmählich anreichern könnte.

MSM-Studien bei Osteoarthritis [3]

Test 1

Im allerersten Test wurde 118 Teilnehmern mit Osteoarthritis des Knies nach dem Zufallsprinzip eine der folgenden Therapien einmal täglich für 12 Wochen angeboten:

  • 1,5 g Glucosamin
  • 1,5 g MSM-Kapseln
  • sowohl Glucosamin als auch MSM
  • Zuckerpillen.

Die Studien erbrachten die unten aufgeführten Ergebnisse:

Teilnehmer, denen MSM oder Glucosamin verabreicht wurde, zeigten eine erhebliche Verbesserung des Leidens und auch der Gelenkschwellung im Gegensatz zu Personen, denen eine Zuckerpille verabreicht wurde. Der Grad der Beschwerdereduktion war in beiden Gruppen vergleichbar, jedoch schien Glucosamin eine weitaus bessere Wirkung bei der Reduzierung von Gelenkschwellungen zu haben.

Die Gruppe, die sowohl Glucosamin als auch MSM erhielt, hatte im Vergleich zu den anderen drei Behandlungsgruppen den deutlichsten Rückgang sowohl der Schmerzen als auch der Schwellungen. Die konsolidierte Therapiegruppe hatte die beste Nutzbarkeit der Gelenke am Ende der Testdauer. MSM wurde gut vertragen, es wurden keine signifikanten Nebenwirkungen berichtet.

Test 2

Im zweiten RCT erhielten 50 Teilnehmer mit Arthrose-bedingten Knieschmerzen entweder 6 g MSM-Kapseln oder Zuckerpillen-Kapseln für 12 Wochen.

Nur 25 % der Teilnehmer, die MSM einnahmen, zeigten eine gewisse Verbesserung der Beschwerden und der körperlichen Merkmale im Vergleich zu denen, die das Placebo einnahmen.
Es gab keinen Unterschied in Bezug auf das Spannungsgefühl.

Test 3

Diese Studie ist eigentlich nur als Seminar-Zusammenfassung veröffentlicht worden, so dass wir nichts über die Qualität erfahren. Sechzig Personen mit Kniearthrose wurden randomisiert, um entweder 3,375 g MSM-Kapseln oder Placebo-Tabletten einmal täglich für 12 Wochen einzunehmen.

Die Personen, die MSM einnahmen, zeigten eine Verbesserung der Schmerzen sowie der grundlegenden funktionellen Gesundheit im Vergleich zu denen, die das Placebo einnahmen.

MSM hatte keinen Einfluss auf die Verbesserung der Kniefunktion (z. B. Gehen, Treppensteigen).

Rekapitulation

Einige kleine Forschungsstudien zeigen, dass MSM für den Umgang mit zahlreichen verschiedenen klinischen Bedingungen nützlich sein kann. Es ist normalerweise sicher, wenn Personen es in normalen Dosierungen von etwa 3 g pro Tag einnehmen.

MSM kann einen Versuch wert sein für diejenigen, die nach einer natürlichen Option für Gelenkentzündungsschmerzen, Beschwerden nach dem Training, saisonale allergische Reaktionen oder Rosacea suchen.

Schwangere oder stillende Frauen, Kinder und Personen, die gesundheitliche Probleme haben, müssen mit einem Arzt sprechen, bevor sie MSM einnehmen. Es kann nicht sicher sein oder für diese Menschen beraten.

Quellenverzeichnis

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4502733/
  2. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0181-z
  3. https://www.arthritis.org/diseases/osteoarthritis
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Autor: 
 Bernhard Frenzel

Konventionelle Medizin und alternative Heilmethoden sollten sich sinnvoll ergänzen. Naturheilkunde kann gerade dort helfen, wo Ärzten Grenzen gesetzt sind. Als erfahrener Heilpraktiker in Gloten unterstütze ich Sie bei körperlichen, seelischen und psychosomatischen Beschwerden. Ob Sie akut oder chronisch erkrankt sind – gemeinsam finden wir Wege, damit es Ihnen bald wieder besser geht.