Glucosamin – wie kann es Ihnen bei Arthrose helfen?

√úberblick:

Glucosamin ist ein k√∂rpereigener Aminozucker, der im K√∂rper f√ľr den Aufbau der Gelenkfl√ľssigkeit und damit indirekt auch f√ľr die Knorpelerneuerung zust√§ndig ist, der Wert nimmt aber im Alter ab. Glucosamin Kapseln k√∂nnen allerdings als Nahrungserg√§nzungsmittel dem K√∂rper zugef√ľhrt werden und so den Knorpelaufbau unterst√ľtzen, indem der zuvor erw√§hnte Abfall durch die Supplementierung, wie etwa durch Kapseln, Pulver oder auch Cremes kompensiert wird. Die Wirkung kann den Arthritisprozess verlangsamen und allgemeine Gelenkschmerzen lindern. Im folgenden Beitrag wird detailliert √ľber die empfohlene Dosierung, die Wirkung und die Nebenwirkungen von Glucosaminpr√§paraten eingegangen und eine Empfehlung f√ľr das hochwertigste Glucosaminpr√§parat ausgesprochen.

1. Was ist Glucosamin?

Was ist Glucosamin

Glucosamin (2-Amino-2-desoxy-?-d-glucopyranose) ist ein Aminozucker (Zuckermolek√ľl mit Stickstoff), der nat√ľrlicherweise im menschlichen K√∂rper und in Schalentieren vorkommt. Es kommt in den meisten K√∂rpergeweben mit hohen Konzentrationen in Gelenk und Knorpel vor und ist eine strukturelle Komponente von Keratinsulfat (einem Disaccharid, von dem Glucosaminsulfat eines der Monosaccharide ist) und Hyalurons√§ure, einer sich wiederholenden Kette von Glucurons√§ure und N-Acetylglucosamin.

Das Glucosamin ist also eine nat√ľrliche chemische Verbindung im menschlichen K√∂rper und ein essentieller Bestandteil des menschlichen Organismus. Es kommt aber auch in Form von Pulver oder Tabletten zur Nahrungserg√§nzung vor. Es gibt zwei Haupttypen: Hydrochlorid und Sulfat. Die Glucosaminvorkommen in Ihrem K√∂rper helfen, die Gesundheit Ihres Knorpels aufrechtzuerhalten – das gummiartige Gewebe, das Knochen an Ihren Gelenken polstert. Mit zunehmendem Alter sinken jedoch die Werte dieser Verbindung, was zu einem allm√§hlichen Abbau des Gelenks f√ľhrt.

Einige Menschen haben auch Glucosamineinnahmen zur Behandlung von rheumatoider Arthritis und anderen Erkrankungen wie entz√ľndlichen Darmerkrankungen, Asthma, Allergien, chronischer Veneninsuffizienz, Sportverletzungen, Kiefergelenksproblemen und langfristigen Schmerzen im unteren R√ľckenbereich eingesetzt. [1] Bisher gibt es jedoch nicht viele wissenschaftliche Beweise daf√ľr, dass dieser Ansatz f√ľr diese Probleme funktioniert.

Infografik Glucosamin BGVV

2. Wie wirkt Glucosamin?

Wie wirkt Glucosamin

Glucosaminsulfate sind nat√ľrlich vorkommende Chemikalien, die im menschlichen K√∂rper vorkommen. Sie befinden sich in der Fl√ľssigkeit um die Gelenke. Glucosamine kommen allerdings auch an anderen Orten in der Natur vor. Beispielsweise wird Glucosaminsulfat, das in Nahrungserg√§nzungsmitteln verwendet wird, h√§ufig aus den Schalen von Schalentieren gewonnen. Glucosaminsulfate, die in Nahrungserg√§nzungsmitteln verwendet werden, stammen nicht immer aus nat√ľrlichen Quellen. Es kann auch synthetisch in einem medizinischen Labor produziert werden.

Es gibt verschiedene Formen von Glucosaminen, einschließlich Glucosaminsulfate oder Glucosaminhydrochloride und das sogenannte N-Acetylglucosamin. Diese unterschiedlichen Chemikalien haben einige ähnliche Inhaltsstoffe, aber sie haben möglicherweise nicht die gleichen Wirkungen, wenn sie als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Der Großteil der wissenschaftlichen Forschung zu den Glucosaminen bezieht sich auf Glucosaminsulfate.

Sie werden vom K√∂rper verwendet, um eine Vielzahl anderer Chemikalien zu produzieren, die am Aufbau von Sehnen, B√§ndern, Knorpel und der dicken Fl√ľssigkeit, die die Gelenke umgibt, beteiligt sind.

Die Gelenke werden durch die sie umgebende Fl√ľssigkeit und den Knorpel gepolstert. Bei einigen Menschen mit Arthrose bricht der Knorpel zusammen und wird d√ľnn. Dies f√ľhrt zu mehr Gelenkreibung, Schmerzen und Steifheit. Forscher glauben, dass die Einnahme von Glucosaminpr√§paraten entweder den Knorpel und die die Gelenke umgebende Fl√ľssigkeit erh√∂hen oder den Abbau dieser Substanzen verhindern kann, oder beides.

Einige Forscher denken, dass der „Sulfat“-Teil der Glucosaminsulfate ebenfalls wichtig ist. Sulfat wird vom K√∂rper ben√∂tigt, um Knorpel zu produzieren. Dies ist ein Grund, warum Forscher glauben, dass Glucosaminsulfate besser als andere Formen von Glucosaminen wie Glucosaminhydrochlorid oder N-Acetylglucosamin wirken k√∂nnten. Diese anderen Formen enthalten kein Sulfat.

3. Welches Glucosamin ist das Beste?

Welches ist das beste Glucosamin

Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin Kapseln, die Glucosamine enthalten, enthalten meistens weitere Zusatzstoffe. Diese zusätzlichen Inhaltsstoffe sind in den meisten Fällen Glucosamin Chondroitin Sulfat (Glucosamin Chondroitin) oder auch Methylsulfonylmethan (MSM). Manche Wissenschaftler vermuten, dass diese Kombinationen besser wirken, als nur die reinen Glucosaminsulfate alleine durch den oralen Verzehr im Körper aufzunehmen. Bisherige Untersuchungen konnten allerdings keinen Beweis erbringen, dass diese Vermengung von mehreren Zusatzstoffen gemeinsam mit Glucosaminen einen Vorteil der Glucosamin Wirkung zur Folge hat.

Einige Glucosaminsulfate, die als Produkte im Handel erh√§ltlich sind, sind nicht genau gekennzeichnet und werden unter Glucosamin und Chondroitin zusammengefasst. In einigen F√§llen hat sich die Menge an Glucosaminen in beispielsweise Glucosamin Kapseln, die tats√§chlich im Produkt enthalten ist, von keiner bis √ľber 100% der auf dem Produktetikett angegebenen Menge ver√§ndert. Einige Produkte enthielten Glucosaminhydrochlorid, obwohl Glucosaminsulfate auf dem Etikett aufgef√ľhrt waren.

Ein empfehlenswertes Nahrungserg√§nzungsmittel mit Glucosaminen ist MSM forte vom Qualit√§tsf√ľhrer yoyosan.

Glucosaminsulfate werden in der Medizin am h√§ufigsten bei Arthrose eingesetzt. Sie werden auch f√ľr viele andere Behandlungen verwendet, aber es gibt noch keine ausreichend wissenschaftlichen Beweise, um diese Verwendungen empirisch signifikant zu unterst√ľtzen. [2]

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4. Gegen welche Beschwerden hilft Glucosamin?

Wobei hilft Glucosamin

Die Einnahme Glucosaminsulfat hilft gegen Beschwerden, wie etwa

  • Gelenkschmerzen
  • Schwellungen
  • Steifheit (meistens alle durch eine leichte bis mittlere Arthritis hervorgerufen).

4.1 gegen allgemeine Gelenkschmerzen

Die meisten Untersuchungen zeigen somit deutlich, dass die Einnahme von Glucosaminsulfaten bei Menschen mit Arthrose, insbesondere bei Menschen mit Arthrose der Knie, eine gewisse Schmerzlinderung bewirken können. Bei manchen Menschen können Glucosaminsulfate ebenso wirken wie rezeptfreie und verschreibungspflichtige Schmerzmittel, wie beispielsweise Paracetamol oder Ibuprofen. Die traditionellen Schmerzmittel wirken jedoch schneller, während die Einnahme von Glucosaminsulfaten 4 bis 8 Wochen erfordern kann, bevor die Wirkung einsetzt und den Schmerz lindert (Einschleichphase).

4.2 gegen steife Kniegelenke

Bei Personen mit Kniearthrose, die entweder Glucosamin Pulver (1500 mg) oder NSAID (1200 mg Ibuprofen) zugeteilt und anschlie√üend 12 Wochen lang mit einem Widerstandstraining der Beine gepaart wurden, zeigten beide Behandlungsgruppen sowie das Placebo eine √§hnliche Zunahme der Muskelquerschnittsfl√§che und der Kraft. Die Verbesserungen waren bei allen Gruppen √§hnlich. Ibuprofen verzeichnete einen st√§rkeren Kraftzuwachs als Placebo, w√§hrend die Glucosaminprobe im Gegensatz zum Placebo die Satellitenzellen st√§rker erh√∂hte als Ibuprofen (die Glucosaminprobe √ľbertraf das Placebo jedoch nicht) und beide Behandlungen die mit dem Training verbundenen Schmerzen im Vergleich zu Placebo verringerten.

Auch Menschen, die Glucosaminsulfate einnehmen, m√ľssen trotzdem h√§ufig noch Schmerzmittel gegen die Schmerzsch√ľbe zus√§tzlich einnehmen. Zus√§tzlich zur Schmerzlinderung k√∂nnen Glucosaminsulfate auch den Abbau der Gelenke verlangsamen und verhindern, so dass sich der Zustand nicht verschlechtert, wenn es mehrere Jahre lang eingenommen wird.

Es gibt verschiedene Arten von Glucosaminprodukten (Glucosamin Chondroitin, Glucosaminsulfat, etc.). Die meisten Untersuchungen haben gezeigt, dass Produkte, die Glucosaminsulfate enthalten, von Nutzen sind. [3] Produkte, die Glucosaminhydrochlorid enthalten, scheinen nicht so gut zu funktionieren. Viele Produkte enthalten sowohl Glucosamine als auch Chondroitin. Es gibt jedoch keinen Hinweis darauf, dass diese Produkte besser wirken als Glucosaminsulfate. Glucosaminsulfate scheinen nicht zu verhindern, dass Menschen Arthrose bekommen, sie können den Eintritt der Krankheit aber stark verlangsamen.

5. Wie werden Glucosamine eingenommen bzw. wie dosiert man sie?

Dosierung und Einnahme Glucosamin

In den meisten Studien zur Behandlung von Arthrose betrug die typische Dosis dreimal täglich 500 Milligramm Glucosaminsulfat. Zur Ergänzung von Glucosaminen sollte der Nutzer dreimal täglich 300 Р500 mg mit einer täglichen Gesamtdosis von 900 Р1.500 mg einnehmen. Die Glucosamin Wirkung der Vorteile von der Glucosamineinnahme sind also dosisabhängig. Weitere Studien verwenden bis zu 2.000 Р3.000 mg pro Tag, die in mehreren Dosen eingenommen werden, ein guter Richtwert sind jedoch die empfohlenen 1500 mg.

Glucosaminsulfatsalze sind der beste Weg, um die Glucosaminzufuhr k√ľnstlich zu erh√∂hen, wobei Glucosaminsulfate an zweiter Stelle stehen. Glucosaminhydrochlorid ist unwirksam. N-Acetylglucosamin ist keins der Glucosamine und sollte als eine andere Erg√§nzung betrachtet werden.

Glucosaminsupplemente sollte zusammen mit der Nahrung eingenommen werden und in Form von Glucosamin Pulver oder Tablettenform konsumiert werden.

Fragen Sie Ihren Arzt, was er Ihnen empfiehlt, bevor Sie sich zu der Einnahme von Glucosaminen entscheiden. Einige Experten schlagen vor, dass Sie es zu den Mahlzeiten einnehmen, um eine Magenverstimmung zu vermeiden.

Obwohl Glucosaminsulfatpr√§parate h√§ufig aus Muschelschalen hergestellt werden, gibt es keine nat√ľrlichen Nahrungsquellen f√ľr Glucosamine. Insgesamt scheint eine Glucosaminsupplementierung jedoch eine ziemlich sichere Erg√§nzung zu sein. Nebenwirkungen sind im Allgemeinen mild. Nutzer bekommen sie eher, wenn Sie zu hohe Dosen einnehmen. Sie k√∂nnen Symptome beinhalten wie:

  • Bauchschmerzen
  • Sodbrennen
  • Schl√§frigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Bl√§hungen

 

Die offensichtliche Resorption (das Verh√§ltnis der oralen Aufnahme zu der verbleibenden Menge an F√§kalienmetabolit) scheint vollst√§ndig zu sein (100%), obwohl dies auf die Darmmikroflora zur√ľckzuf√ľhren sein kann, die die Glucosamin Wirkung metabolisiert.

Wechselwirkungen k√∂nnen bei der Einnahme von anderen Medikamenten auftreten und sollten vor der Einnahme von Glucosamin Kapseln oder Pulver unbedingt abgesprochen werden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Glucosamin Kapseln einnehmen, wenn Sie andere Arzneimittel einnehmen, einschlie√ülich Herzmedikamente, Blutverd√ľnner und Diabetesmedikamente. Au√üerdem wird Glucosamin Pulver nicht f√ľr schwangere oder stillende Frauen empfohlen, da noch nicht gen√ľgend Beweise f√ľr die Glucosamin Wirkung vorliegen, ob es f√ľr diese Gruppen zur Supplementierung risikofrei ist.

Auch sollte beachtet werden, dass Lebensmittelallergien bei der Einnahme ebenfalls ein Risiko darstellen, da m√∂glicherweise Spuren von Schalentieren in den Nahrungserg√§nzungsmitteln enthalten sein k√∂nnten. Obwohl Glucosaminsupplemente an sich nicht Allergien hervorrufend ist, k√∂nnen in einigen der hergestellten Nahrungserg√§nzungsmitteln andere bioaktive Substanzen aus seiner nat√ľrlichen Quelle (Schalentiere) enthalten sein. [4] Daher sollten Personen mit Allergien gegen Schalentiere bei der Einnahme von Glucosaminsupplementen mit Vorsicht vorgehen und eine kleine Dosis testen, um eine allergische Reaktion auszuschlie√üen. Die Dosis kann nach der erfolgreichen ersten Anwendung ohne eine allergische Reaktion anschlie√üend auf die empfohlenen Werte erh√∂ht werden.

6. Fazit: Warum ist Glucosamin so gesund?

Fazit Glucosamin

Glucosaminpr√§parate werden im Handel haupts√§chlich als Nahrungserg√§nzungsmittel f√ľr die Unterst√ľtzung der Gelenke verkauft. Studien zeigen, dass die Zugabe von Glucosaminsulfaten, etwa mittels oraler Einnahme wie Tabletten, den Abbau von Kollagen (Gelenkgewebe) und die Symptome von Arthrose verringert. Obwohl die Glucosaminwirkung mit Paracetamol, dem Referenzarzneimittel f√ľr Arthrose, vergleichbar ist, ist es in seiner Wirksamkeit nicht so zuverl√§ssig.

Studien mit Athleten, die die Glucosaminzufuhr supplementieren, sind begrenzt, aber vorl√§ufige Beweise legen nahe, dass Dosen von 3.000 mg Glucosaminsulfat den Gelenkabbau verlangsamen k√∂nnen. Dieser Effekt ist am relevantesten f√ľr Athleten, die an Sportarten mit hohem Einfluss auf die Gelenke, wie Laufen teilnehmen.

Obwohl vorläufige Hinweise darauf hindeuten, dass eine Glucosaminsupplementierung eine Insulinresistenz hervorrufen könnte, kommen Folgestudien zu dem Schluss, dass eine Glucosaminsupplementierung den Glucosestoffwechsel nicht beeinflusst.

Eine Glucosaminsupplementierung ist sehr sicher zu ergänzen und seine häufigste Nebenwirkung sind Blähungen. Eine Glucosaminsupplementierung kann Arthrose nicht komplett heilen, aber das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen. [5]

Die Einnahme sollte trotzdem vor dem Beginn mit dem Arzt des Vertrauens genau abgesprochen werden, um Neben- oder Wechselwirkungen durch andere Medikamente zu vermeiden und das Risiko einer allergischen Reaktion auszuschließen.

Quellenverzeichnis:

  1. https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/news/artikel/2019/05/20/studie-schuetzt-glucosamin-herz-und-gefaesse
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25476475
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25438196
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24140145
  5. https://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=pharm4_29_2002
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Letzte Aktualisierung am 3.03.2021 um 22:09 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API / Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen

Autor: 
 Beatrix Philipp

Geb. 1968, Diplom-Soziologin und Heilpraktiker, Mutter von 4 Kindern. Ich leite seit 2002 meine Praxis f√ľr klassische Hom√∂opathie in Wiesbaden. Vorher habe ich in Berlin als Hom√∂opathin und als Diplom-Soziologin in verschiedenen Projekten gearbeitet. W√§hrend meines Studiums der Soziologie, Psychologie und Politikwissenschaften an der FU Berlin lernte ich die Hom√∂opathie kennen, die zun√§chst mein Hobby war und im Laufe von Studienjahren zum Beruf wurde. Ich habe die Hom√∂opathie lieben und sch√§tzen gelernt. Neben der intensiven Praxist√§tigkeit mit Patienten sehe ich es als wichtige Aufgabe an, meine Erkenntnisse sowohl an Kolleginnen und Kollegen als auch an interessierte Laien weiterzugeben.