Arganöl Dosierung – 5 Tipps vor dem Kauf

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Arganöl ist ein natürliches Öl, das aus den Kernen des Arganbaums (Argania spinosa) gewonnen wird, der in Marokko beheimatet ist. Reich an Fetten und Antioxidantien, wird Arganöl häufig in der Hautpflege als Anti-Aging-Produkt eingesetzt. Arganöl wird ebenfalls zum Kochen verwendet, und man glaubt, dass es klinische Vorteile hat, wie z.B. bei der Behandlung von Bluthochdruck und Diabetes.

Dosierung & Anwendung von Arganöl

Arganöl wird als kulinarische Zutat und auch als grundlegendes Gesundheitstonikum angeboten. Häufig gibt es sicherlich keinen erkennbaren Unterschied zwischen beiden Alternativen, abgesehen vom Preis. Argan Ernährung Vorbereitung Öl ist in der Regel weniger teuer, obwohl hochwertige, kaltgepresste Öle können manchmal so teuer sein, Unze-per-Unze, als restaurative Öle. [1]

Es gibt keine Standards für die ideale Verwendung von Arganöl. Bei äußerer Anwendung raten viele Hersteller, ein paar Tropfen auf die Haut zu tupfen oder das Öl in die Kopfhaut einzureiben, bevor man es mit dem Haar ausbürstet.

CGefährdungsfaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – 15 g/Tag Arganöl für etwa 4 Wochen wurden in wissenschaftlichen Studien verwendet, die die Ergebnisse der diätetischen Einnahme des Öls auf Surrogatmarker für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Lipidprofile) bei gesunden Probanden untersuchten. Dosierungen von 25 mL/Tag bis 30 mL/Tag für 3 bis 4 Wochen haben in randomisierten kontrollierten Tests eine antioxidative Aufgabe sowie erhöhte Cholesterinwerte gezeigt. [2]

Andere Bedenken

Hat Arganöl ein Verfallsdatum?
Arganöl hat eine relativ lange Haltbarkeit (bis zu 2 Jahre), obwohl die Qualität durch extreme Hitze und auch ultraviolette (UV) Strahlung des Sonnenlichts beeinträchtigt werden kann.

Um dies zu verhindern, bewahren Sie Arganöl in seinem ursprünglichen Glasbehälter in einem großen Raum auf, der von direkter Sonneneinstrahlung geschützt ist. Es im Kühlschrank aufzubewahren, kann helfen, das Öl zu konservieren. Während es sicherlich gerinnen wird, wird es sicherlich zu typisch zurückkehren, sobald es auf Raumtemperaturniveau aktiviert wird.

Entsorgen Sie jedes Öl, das sein Verfallsdatum überschritten hat, ranzig riecht oder plötzlich düster oder trüb wird.

Wie kann ich Arganöl bei der Zubereitung von Speisen verwenden?
Arganöl kann wie Olivenöl oder jedes andere Speiseöl verwendet werden. Dennoch entscheiden sich die meisten Menschen aufgrund seiner Kosten, etwa 30EUR für eine 250ml-Flasche, dafür, es über Nudeln, Couscous, Eintöpfe, Salate sowie verschiedene andere Fertiggerichte zu streuen. Einige Arganöle werden aus leicht gerösteten Stücken hergestellt, die dem Öl einen ansprechenden, nussigen Geschmack verleihen. Das Toasten senkt zwar einige der Nährwerte, jedoch nicht ausreichend, um die ernährungsphysiologischen Vorteile zu gefährden.

Nebenwirkungen und auch Risiken

Arganöl wird in der Regel als sicher für die meisten Menschen zu verwenden. Einige Menschen können jedoch kleinere negative Auswirkungen als Folge seiner Verwendung erfahren.

Bei äußerer Anwendung kann Arganöl die Haut verschlimmern. Dies kann Ausschläge oder Akne auslösen. Dies kann eine besonders häufige Reaktion bei Menschen sein, die allergisch auf Baumnüsse reagieren. Trotz der Tatsache, dass Arganöl aus einer Steinfrucht stammt, kann es bei Menschen mit solchen allergischen Reaktionen eine Verstärkung bewirken. Um dies zu vermeiden, sollten Sie Arganöl auf einer kleinen, gut versteckten Hautpartie testen, um sicher zu gehen, dass es Ihre Haut nicht verschlimmern wird. [3]

Bei oraler Einnahme kann Arganöl Verdauungsstörungen wie Übelkeit, Blähungen oder Darmträgheit verursachen. Es kann auch Appetitlosigkeit oder Blähungen verursachen, und manche Menschen können Hautreaktionen wie Ausbrüche oder Akneausbrüche erleben.

In sehr ungewöhnlichen Fällen können Einzelpersonen extra schwere Nebenwirkungen auf die Nahrungsergänzung mit Arganöl erleben. Diese bestehen aus Verwirrung, Problem ruhen, allgemeine Unwohlsein, Übererregung, Angst, und auch Agitation. Wenn Sie eines dieser Zeichen und Symptome erleben, stoppen Sie die Einnahme von Arganöl sofort.

Quellenverzeichnis:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5019162/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4321565/
  3. http://www.altmedrev.com/publications/16/3/275.pdf
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Autor: 
 Bernhard Frenzel

Konventionelle Medizin und alternative Heilmethoden sollten sich sinnvoll ergänzen. Naturheilkunde kann gerade dort helfen, wo Ärzten Grenzen gesetzt sind. Als erfahrener Heilpraktiker in Gloten unterstütze ich Sie bei körperlichen, seelischen und psychosomatischen Beschwerden. Ob Sie akut oder chronisch erkrankt sind – gemeinsam finden wir Wege, damit es Ihnen bald wieder besser geht.