Johanniskraut – unterschätztes Mittel gegen Depressionen?

1. Was ist Johanniskraut?

Echtes Johanniskraut (Hypericum perforatum) ist auch unter der Bezeichnung Herrgottsblut bekannt. Darüber hinaus wird die Pflanzenart aus der Gattung der Johanniskräuter auch Rotöl sowie Tüpfeljohanniskraut genannt. Das Gewächs gehört zur Familie der Hypericaceae und findet heute in erster Linie als Heilpflanze Verwendung. [1] Der Name des Krautes ist auf Johannes den Täufer zurückzuführen. Der Grund dafür ist, dass die Johanniskraut Pflanze „alle Jahre wieder“ etwa um den 24. Juni – dem Johannistag – blüht.

Die wichtigsten Inhaltsstoffe des Johanniskrauts auf den Punkt gebracht:

• Hyperforin als Hauptbestandteil des Krauts
• Hypericin
• Bitterstoffe
• Gerbstoffe
• Flavonoide
• ätherische Öle
• Harze
• sonstige Pflanzenstoffe

2. Wie wirkt Johanniskraut?

Johanniskraut bei Depression anzuwenden, wird sowohl von Heilpraktikern, als auch von Schulmedizinern empfohlen. Die Wirkungsweise basiert in erster Linie auf dem in der Johanniskraut Pflanze enthaltenen Hyperforin. Dieses wirkt auf molekularer Basis. So werden bestimmte Effekte ausgelöst, wie sie von normalen Anti-Depressiva bekannt sind. Nichtsdestotrotz unterscheidet sich das Hyperforin von diesen. Grundsätzlich hemmt Johanniskraut die neuronale Aufnahme der so genannten Neurotransmitter Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Überdies stehen mit Blick auf die Johanniskraut Wirkung spezifische biochemische und verhaltenspharmakologische Aspekte im Fokus. Das Hyperforin in der Johanniskraut Pille bzw. in Kapseln vermag eine Veränderung der Konzentration der Neurotransmitter im Gehirn herbei zu führen. Es konnten adaptive Veränderungen bestimmter Rezeptorstrukturen nachgewiesen werden, die dazu führen, dass depressive Verstimmungen bzw. leichte und mittelschwere Depressionen gelindert werden.

Johanniskraut bei Depression

Das Hyperforin der Heilpflanze beeinflusst körpereigene Hormone, wie zum Beispiel das Serotonin in positiver Weise. Serotonin wird im Volksmund auch als das „Glückshormon“ bezeichnet. Weiterhin können Johanniskraut Tee, Kapseln bzw. die Pille Verbesserungen der Lern- und Gedächtnisleistungen hervorrufen. Und zwar unabhängig von der grundsätzlich antidepressiven Johanniskraut Wirkung. Neben dem Hyperforin in der Johanniskraut Pflanze nehmen auch Flavonoide wie Isoquercitrin, Hyperosid und Biapigenin in Bezug auf die unterschiedlichen Wirkeffekte von Johanniskraut Tabletten einen hohen Stellenwert ein. [2]

3. Welches Johanniskraut ist das Beste?

Wenn Sie Johanniskraut kaufen wollen, sind die Kneipp Johanniskrautdragees H, 900 mg, 1er Pack (1 x 240 Dragees) eindeutig das beste Produkt. Es ist zum inneren Ausgleich bei nervlicher Belastung absolut empfehlenswert und kann darüber hinaus zur Linderung einer vorübergehenden geistigen Erschöpfung zur Anwendung kommen. Dieses Präparat aus dem Hause Kneipp wirkt mit der natürlichen Kraft der Johanniskraut Heilpflanze. Diesbezüglich lag das Hauptaugenmerk bei der Ernte der Rohstoffe in erster Linie auf den besonders gehaltvollen oberen Triebspitzen. Die Johanniskrautdragees von Kneipp sind ausgesprochen gut verträglich und in Anlehnung an die Erfahrung qualitätsbewusster Kunden leicht einzunehmen. Die Inhaltsstoffe der Tabletten sind neben 300 mg Johanniskraut unter anderem auch Magnesiumstearat, hochdisperses Siliciumdioxid, langkettige Partialglyceride und Calciumcarbonat. Erwachsene sollten drei Mal täglich jeweils eine Tablette unzerkaut mit einem Glas Wasser zu sich nehmen.

4. Gegen welche Beschwerden hilft Johanniskraut?

Vor allem die milde antidepressive Wirkung wird seit vielen Jahren geschätzt. So kann das Kraut sowohl bei leichten, als auch bei mittelschweren Depressionen bzw. bei depressiven Verstimmungen zur Anwendung kommen. Wichtig ist, Johanniskraut hochdosiert einzunehmen, damit es tatsächlich möglichst schnell, effektiv und zielgerichtet seine Wirkung entfalten kann. Des Weiteren empfiehlt sich die Einnahme von Johanniskraut Kapseln bei zeitweise auftretenden mentalen Erschöpfungszuständen. Bei vorliegendem Leistungsabfall sowie bei häufiger Müdigkeit, Lustlosigkeit sowie bei Stimmungsschwankungen kann eine hohe Dosierung Abhilfe schaffen und eine Verbesserung des Gemütszustandes herbeiführen. Sogar bei leichten Magen-Darm-Beschwerden kann Tee getrunken werden. Aber nicht nur mit Blick auf die innerliche Anwendung ist das Kraut von Relevanz, sondern es kann auch äußerlich angewendet werden. So verwendeten die Menschen bereits in grauer Vorzeit die Johanniskraut Pflanze, um kleinere Wunden zu behandeln und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Nicht zuletzt erweist sich die Anwendung bei leichten Hautentzündungen und -reizungen, wie zum Beispiel nach einem Sonnenbrand als durchweg empfehlenswert.

Hinweis: So hilfreich die äußerliche Anwendung des Krauts bei Sonnenbrand sein kann, so wichtig ist es zugleich zu wissen, dass eine übermäßig häufige innerliche Anwendung des Naturproduktes bzw. eine Überdosierung schon nach kurzer Zeit mit einer hohen Lichtempfindlichkeit einhergehen kann. Dementsprechend ist bei der Anwendung stets eine gewisse Vorsicht geboten, um Nebenwirkungen dieser Art zu vermeiden.

Insgesamt wirkt das Naturprodukt stimmungsaufhellend und -ausgleichend. Die antidepressive Wirkung konnte ebenfalls nachgewiesen werden. Des Weiteren fördern entsprechende Präparate dieser Produktkategorie die Motivation, sie können leistungsstärkend und spannungslösend sein. Wer unter leichten bis mittelschweren Depressionen sowie unter Antriebslosigkeit und nervöser Unruhe leidet, ist gut beraten, Johanniskraut zu kaufen. Auch bei Angst- und Erschöpfungszuständen ist das Kraut durchweg empfehlenswert.

5. Wie wird Johanniskraut eingenommen bzw. wie dosiert man es?

Wer sich für Johanniskrauttees entscheidet, kann im Normalfall beliebig viele Tassen davon trinken. Tee dient lediglich unterstützend, kann jedoch durchaus die Wirkung von Tabletten etc. fördern. Grundsätzlich können über den Tag verteilt drei bis fünf Tassen des ungesüßten Tees bedenkenlos getrunken werden. Um eine stimmungsaufhellende oder gar antidepressive Wirkung zu erzielen, sollte Johanniskraut möglichst in hohen Dosen verabreicht werden. Drei bis vier Tabletten pro Tag sind empfehlenswert. In hochdosierter Form kann Johanniskraut Depression, Missstimmung etc. nachhaltig mildern. Weil Kapseln und Tabletten im Allgemeinen mit einer Gallertmasse oder einem ähnlichen Überzug versehen sind, werden sich die Inhaltsstoffe des jeweiligen Präparates erst nach etwa einer halben Stunde nach der Einnahme im Körper freisetzen. Im Allgemeinen macht es Sinn, zusätzlich zur Johanniskraut Pille in regelmäßigen Abständen echtes Johanniskraut als Tee zu genießen. Dieser sollte möglichst frisch aufgebrüht und heiß getrunken werden. [6]

Tipp: Die wertvollen Pflanzenstoffe im Tee bleiben bestmöglich erhalten, wenn die Tasse während der Ziehphase abgedeckt bleibt. Dadurch kann kein Wasserdampf entweichen, der ja unter anderem auch Essenzen der Inhaltsstoffe enthält.

Nebenwirkungen

Obwohl sich Johanniskrautöl und -cremes zur Linderung von Sonnenbrand und anderen Hautreizungen anbieten, sind die charakteristischen Nebenwirkungen unbedingt zu berücksichtigen. So erhöhen die Inhaltsstoffe des Naturpräparates die Lichtempfindlichkeit der Haut erheblich. Vor allem Menschen mit heller Haut sind deshalb gut beraten, die pralle Sonne zu meiden, wenn sie Präparate mit hoher Dosierung einnehmen. Ebenfalls denkbar sind allergische Hautausschläge sowie subjektive Missempfindungen, wie beispielsweise ein Kribbeln oder ein Prickeln auf oder unter der Haut. Magen-Darm-Beschwerden sowie innere Unruhe und Müdigkeit sind ebenfalls Nebenwirkungen, die sich bei einer langfristigen Einnahme oder im Falle einer zu hohen Dosierung einstellen könnten. [7]

Beachtenswert ist nicht zuletzt, dass die regelmäßige Anwendung des Heilmittels die Wirkung bestimmter Medikamente beeinflussen kann. So gibt es unter anderem Studien dahingehend, dass die Wirkungsweise der Antibaby-Pille beeinträchtigt werden könnte. Auch die Wirkung von Medikamenten zur Hemmung der Blutgerinnung könnten durch Johanniskraut hochdosiert verändert werden. Während der Schwangerschaft sowie in der Stillzeit ist die Einnahme von Johanniskraut Kapseln, Dragees, Tabletten und Co. möglichst zu vermeiden, da bei Kindern gegebenenfalls eine Unverträglichkeit vorliegen kann.

6. Fazit: Warum ist Johanniskraut so gesund?

In erster Linie ist entscheidend, dass es sich bei diesem Kraut um ein reines Naturpräparat handelt, das keine chemischen Essenzen beinhaltet. Anders, als dies bei klassischen Antidepressiva der Fall ist. Mit Blick auf die Linderung von depressiven Verstimmungen sowie von leichten und mittelschweren Depressionen wirken Johanniskrautpräparate ähnlich wie einschlägige Arzneimittel aus der Schulmedizin. Fakt ist darüber hinaus, dass die Nebenwirkungen des Johanniskrauts nahezu verschwindend gering sind.

Die Erfahrung hat überdies deutlich gemacht, dass pflanzlichen Erzeugnissen gegenüber chemisch hergestellten Präparaten, wenn möglich, stets der Vorzug zu geben ist. Anders sieht es sicherlich aus, wenn es um die Behandlung schwerer Depressionen geht. Allein auf Johanniskrautkapseln zurückzugreifen, ist nicht empfehlenswert, da die Menge an Wirkstoffen schlichtweg nicht ausreichend ist, um einen unverzüglichen Wirkungseintritt zu erzielen. Überhaupt stellt sich beim Naturpräparat die Frage, inwiefern bei einer vorliegenden schweren Depression noch auf pflanzliche Präparate zurückgegriffen werden sollte. Schnelle Hilfe ist unabdingbar und damit die Verwendung spezifisch wirkender Arzneimittel unumgänglich.