Kurkuma ist ein gelbes Pigment, das hauptsächlich in Kurkuma vorkommt, einer blühenden Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse, die am besten als Gewürz in Currys bekannt ist. Es ist ein Polyphenol mit entzündungshemmenden Eigenschaften und auch die Fähigkeit, die Menge an Antioxidantien, die der Körper produziert, zu erhöhen. Curcumin sowie die Kurkumaoide, die sich im Kurkuma-Extrakt befinden, können entfernt werden, um Ergänzungsmittel zu schaffen, die eine viel höhere Stärke als Kurkuma haben. Nichtsdestotrotz wird Kurkuma während der Verdauung schlecht aufgenommen, daher wurden unzählige verschiedene Formeln hergestellt, um seine Bioverfügbarkeit zu erhöhen.
Wie wirkt Kurkuma?
Warum Kurkuma? Es ist eine normalerweise vorkommende Substanz, die im Kurkuma-Extrakt entdeckt wird und entzündungshemmende Wirkungen hat. Seine Verwendung wurde genau für kardiovaskuläre Gesundheit und gesundheitlich, Arthritis und eine Reihe anderer Bedingungen befürwortet. Jedoch sind richtig entworfene Forschungen seiner Gesundheit und gesundheitlichen Vorteile eingeschränkt.
Die Einnahme von Kurkuma reduziert zuverlässig Entzündungsmarker und erhöht den Gehalt an endogenen Antioxidantien im Körper. Viel mehr Forschungsstudien sind für viele Bereiche der Gesundheit erforderlich, aber was an Forschungsstudien vorhanden ist, unterstützt eine kleine bis bescheidene Renovierung der Symptome von Depression sowie Angstzuständen und Beschwerden und Funktion bei Osteoarthritis. Ein Rückgang der LDL-Cholesterin, Blutzucker und auch Bluthochdruck ist möglich, aber die Studie ist viel weniger regelmäßig als auch viel mehr benötigt wird.
Eine brandneue Forschungsstudie über Kurkuma bei Osteoarthritis des Knies
In der Forschung nahmen die Wissenschaftler 139 Menschen mit Anzeichen von Knie-Arthrose auf. Ihre Anzeichen und Symptome waren mindestens mittelschwer und mussten mit einem nichtsteroidalen Antirheumatikum (NSAID) behandelt werden. Einen Monat lang bekamen sie das NSAID Diclofenac (50 mg, zweimal täglich) oder Kurkuma (500 mg, dreimal täglich). [1]
Nachfolgend die Ergebnisse dieser Studie:
- Beide Behandlungen linderten die Anzeichen und Symptome von Gelenkentzündungen und halfen auch in einem vergleichbaren Ausmaß: 94 % derjenigen, die Kurkuma einnahmen, sowie 97 % derjenigen, die Diclofenac einnahmen, berichteten über eine mindestens 50-prozentige Verbesserung.
- Menschen berichteten von weniger Nebenwirkungen mit Kurkuma. Zum Beispiel benötigte keiner der Studienteilnehmer, die Kurkuma einnahmen, eine Behandlung wegen Magenbeschwerden, aber 28 % derjenigen, die Diclofenac einnahmen, mussten behandelt werden.
- Diejenigen, die Kurkuma einnahmen, nahmen in der Regel fast 2 % ihres Körpergewichts in nur vier Wochen ab – das sind 1,6 kg für eine 79 kg schwere Person.
Fazit
Kurkuma-Extrakt und vor allem seine energiereichste Verbindung Kurkuma haben mehrere wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile, wie z.B. die Möglichkeit, Herzprobleme, Alzheimer und Krebszellen zu stoppen.
Es ist ein starkes entzündungshemmendes sowie antioxidatives Mittel und könnte ebenfalls helfen, Anzeichen und Symptome von Angstzuständen und Gelenkentzündungen zu lindern. Wenn Sie eine Kurkuma/Kurkuma-Ergänzung kaufen möchten, gibt es eine ausgezeichnete Option auf Amazon mit Hunderten von großen Kundenbewertungen.
Es wird empfohlen, einen Artikel mit BioPerine (der Markenname für Piperin) zu finden, das ist die Verbindung, die die Absorption von Kurkuma um 2.000% steigert. Ohne diese Verbindung geht ein großer Teil des Kurkumas einfach durch Ihr Verdauungssystem.[2]
Was sind die unerwünschten Wirkungen und Nachteile von Kurkuma?
Dosierungen von bis zu 8 Gramm Kurkumaoiden werden nicht mit größeren ungünstigen Wirkungen beim Menschen in Verbindung gebracht. Dennoch sind langfristige Forschungsstudien erforderlich, die in ihren Analysen viel gründlicher sind. Hohe Dosen von Kurkuma können Übelkeit und auch Magen-Darm-Beschwerden hervorrufen.
Moderate Wechselwirkung
Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination
Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen (gerinnungshemmende/thrombozytenaggregationshemmende Medikamente) kommunizieren mit TURMERIC
Kurkuma kann die Blutgerinnung verringern. Die Einnahme von Kurkuma zusammen mit Medikamenten, die zusätzlich die Blutgerinnung verlangsamen, kann die Chancen auf Wunden sowie Blutungen erhöhen.
Einige Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, sind Aspirin, Clopidogrel (Plavix), Diclofenac (Voltaren, Cataflam, andere), Advil (Advil, Motrin, andere), Naproxen (Anaprox, Naprosyn, andere), Dalteparin (Fragmin), Enoxaparin (Lovenox), Heparin, Warfarin (Coumadin), und auch andere.
Quellenverzeichnis:
- https://trialsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13063-019-3327-2
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9619120/